Pie cavo

¿Qué es?

El arco plantar presenta forma abovedada con la concavidad hacia abajo, con el fin de soportar mejor las fuerzas de presión y de carga.
El pie cavo tiene un arco más arqueado o exagerado que un pie normal, haciendo que el pie sea relativamente inflexible. Esto, hace que aumente el reparto de peso hacia la zona del antepié, produciendo dolor y a menudo viene asociado a una tensión excesiva en el femelo. Hay pies cavos que presentan dedos en garra como consecuencia de usar calzado demasiado corto, ya que el pie cavo en sentido longitudinal necesita más espacio que el pie normal.

SEÑALES:	TRATAMIENTO:
* Cansancio y dolor en el pie. * Sensibilidad a la palpación de la planta del pie. * Dedos en garra * Dolor en los dedos, que están doblados (flexionados) y no pueden estirarse (extenderse). * Dolor en el talón. Calambres en la planta del pie y gemelos. Dolor de espalda al permanecer de pie quieto. * Callosidades. * Desgaste excesivo del calzado por el borde externo. * Frecuentes lesiones ligamentosas de pie tobillo y rodilla.	* Plantillas ortopédicas: Uso de plantillas con descarga del arco plantar, corrección de las compensaciones y alivio de molestias. * Zapatos con punteras amplias para evitar los dedos en garra. * Llevar a cabo la práctica de algún deporte: que permita mejorar la condición de la musculatura actual. * Ejercicios terapéuticos: ejercicios de movilidad, reeducación de los músculos de la pierna, de estiramiento, equilibrio y de marcha. * Caminar descalzo por terrenos naturales como arena, césped o la alfombra de la casa.

SEÑALES:

TRATAMIENTO:

* Cansancio y dolor en el pie.
* Sensibilidad a la palpación de la planta del pie.
* Dedos en garra
* Dolor en los dedos, que están doblados (flexionados) y no pueden estirarse (extenderse).
* Dolor en el talón.
*Calambres en la planta del pie y gemelos.
* Dolor de espalda al permanecer de pie quieto.
* Callosidades.
* Desgaste excesivo del calzado por el borde externo.
* Frecuentes lesiones ligamentosas de pie tobillo y rodilla.

* Plantillas ortopédicas: Uso de plantillas con descarga del arco plantar, corrección de las compensaciones y alivio de molestias.
* Zapatos con punteras amplias para evitar los dedos en garra.
* Llevar a cabo la práctica de algún deporte: que permita mejorar la condición de la musculatura actual.
* Ejercicios terapéuticos: ejercicios de movilidad, reeducación de los músculos de la pierna, de estiramiento, equilibrio y de marcha.
* Caminar descalzo por terrenos naturales como arena, césped o la alfombra de la casa.

Ejercicios 1

Posición: Sentado.

Realización: Deslizar la pelota (o rodillo) desde el talón hasta los dedos y viceversa.

Duración: 2min. cada pie.

Ejercicio 2:

Posición: Sentado.

Realización: Movilizar los dedos uno a uno doblandolos, estirándolos y haciendo pequeños giros.

Repeticiones: 5 por dedo.

Ejercicio 3:

Posición: Sentado con la pierna estirada.

Realización: Realizar círculos amplios de tobillo.

Repeticiones: 5 a un lado y 5 al otro.

Ejercicio 4:

Posición: Sentado con los pies juntos y apoyados.

Realización: Elevar dedos y planta, elevar talón y planta.

Repeticiones: 10 repeticiones de 5 segundos.

Ejercicio 5:

Posición: Sentado con los pies apoyados en una toalla.

Realización: Arrugar la toalla con los dedos y estirarla.

Repeticiones: 5 veces.

Ejercicio 6:

Posición: De pie con los pies juntos.

Realización: Ponerse de puntillas (cerca de una mesa o pared sin agarrarse)

Repeticiones: 10 repeticiones de 5 segundos.

Ejercicio 7:

Posición: De pie

Realización: Flexionar la rodilla y quedar sobre un pie (cerca de una mesa o pared sin agarrarse) Para más dificultad, ponerse de puntillas y aguantar el equilibrio.

Repeticiones: 5 repeticiones de 15 segundos.

Ejercicio 8: