Cervicalgies

Assis les épaules détendus et la plante des pieds bien collée au sol, baisser la tête (vers la poitrine) jusqu'à sentir une tension et maintenez 5 secondes, la même chose en vers l’arrière (dos). 

Même position que ci-dessus, tourner la tête vers la droite en maintenant à la fin du mouvement 5 seconde, la même chose vers la gauche.

Assis, pliée la tête vers la droite, approchant l'oreille à l'épaule du même côté. La même chose du côté gauche.

Élever l'épaule droite, puis laissez-le postérieurement retourner à la même position, la même chose avec l’épaule gauche.

Assis, positionner une main sur le front pour mettre résistance tandis que la tête pousse la main, la même chose vers l’arrière en mettant la main derrière la tête.