Pie varo

• Son aquellos que orientan la planta del pie hacia dentro, apoyando el borde externo y los últimos dedos (anular y meñique) Normalmente, va asociado a una lateralización de las piernas y de las rodillas.
• Habitualmente se presentan trastornos asociados: Pie cavo-varo, pie equino-varo la deformidad en varo no existe. Generalmente se acompaña, de deformidad en aduacción del antepié con cavo-varo o equino-varo (pie zambo), que suelen estar asociados a procesos neuro-musculares.
• Han de ser tratados por personal especificado en ortopedia y requieren un seguimiento.
• Es recomendable la realización de ejercicios terapéuticos y el camiar por distintas superficies (arena, césped, alfombra)

Posición: Sentado.

Realización: Movilizar los dedos uno a uno doblándolos, estirándolos y haciendo pequeños giros.

Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.

Posición: Sentado con los pies juntos.

Realización: Extender los dedos de los pies llevándolos hacia arriba, depués flexionarlos hacia abajo.

Repeticiones: 10 repeticiones mantemiendo 5 segundos.

Posición: Sentado con la pierna estirada.

Realización: Realizar círculos amplios de tobillo.

Repeticiones: 5 a un lado y 5 al otro.

Posición: Sentado con los pies juntos y apoyados.

Realización: Elevar dedos y planta/ Elevar talón y planta.

Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.

Posición: Sentado con los pies juntos.

Realización: Extender los dedos de los pies llevándolos hacia arriba, después flexionarlos hacia abajo.

Repeticiones: 10 repeticiones manteniendo 5 segundos.

Posición: Sentado con los pies apoyados en una toalla.

Realización: arrugar la toalla con los dedos.

Repeticiones: 5 veces.

Posición: De pie.

Realización: Flexionar la rodilla y quedar sobre un pie (cerca de una mesa o pared sin agarrarse) para más dificultad, ponerse de puntillas y aguantar el equilibrio.

Repeticiones: 5 repeticiones manteniendo 15 segundos.

Posición: De pie.

Realización: Caminar: De puntillas (2min.) sobre los talones (2min.) sobre el borde interno (2min.)

Duración: 6 min.