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Innovando día a día la ortopedia técnica

Cifosis

Ejercicio 1

Posición decúbito prono (boca abajo), brazos en cruz, elevar el tronco del suelo con el cuello en posición neutra.

Ejercicio 2

Posición decúbito prono (boca abajo) manos en la nuca, elevar el tronco de la colchoneta. Al subir inspirar al bajar espirar.

Ejercicio 3

En sedestación, manos detras de la cabeza, llevar los codos hacia atras aguantar un minuto y relajar.

Ejercicio 4

Posición decúbito supino (boca arriba) flexionar las piernas y hacer pedaleo hacia delante 15 veces y luego hacia atras otras 15 veces.

Ejercicio 5

En sedestación con las piernas en extensión pegadas al suelo y abiertas, espalda derecha y brazos en cruz, tocar con la mano el pie contrario.

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