En sedestación los hombros relajados y la planta de los pies bien pegada al suelo bajar la cabeza (hacia el pecho) hasta  sentir  tirantez aguantar 5 segundos, lo mismo hacia atras (espalda).

Misma posición que el anterior, girar la cabeza hacia la derecha manteniendo al final del movimiento 5 segundos, lo mismo hacia la izquierda.

En sedestación flexionar la cabeza hacia la derecha, acercando la oreja al hombro del mismo lado. Lo mismo del lado izquierdo.

Elevar el hombro derecho, posteriormente dejarlo descender, lo mismo con el izquierdo.

En sedestación se pone una mano en la frente para poner resistencia mientras que la cabeza empuja la mano, lo mismo hacia atras poniendo la mano que opone resistencia detras de la cabeza.